Si eres de las que le "aterran" la aparición de estas indeseables y anti estéticas marcas en el cuerpo o ya están empezando a aparecer, no dejes de seguir estas sencillas recomendaciones:
Evitar el aumento de peso: Para mantener un peso adecuado se deben
consumir alimentos que contengan mucha proteína (pollo, pescado), zinc (nueces,
mariscos, porotos, granos), vitamina C (vegetales y frutas, en especial los
cítricos) y vitamina D (presente en la leche).
Se deben evitar los alimentos con
alto contenido de grasas no saludables porque se almacenan en el estómago y en
los glúteos causando inflamación que puede generar estrías. Para mantener la
piel hidratada es fundamental consumir dos litros de agua por día.
Utilizar protector solar: se recomienda evitar exponer al sol la
zona del cuerpo que posee estrías. En caso de hacerlo, se debe utilizar un
protector solar de un factor alto. Luego de la exposición, hidratar la piel con
una loción post solar.
Realizar actividad física: el ejercicio moderado ayuda a mantener
la elasticidad de la piel y evita las micro-roturas que generan estrías.
No es
recomendable realizar ejercicios con pesas si ya tienes estrías debido a que
producen un aumento de los músculos y por lo tanto se generan más estrías
alrededor de ellos. Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar, andar
en bicicleta o elongar en una clase yoga son los ideales prevenir la aparición
de nuevas estrías.
Se debe realizar actividad física
todos los días, de 30 minutos a una hora cada día. Para evitar el fastidio al
realizar ejercicios tranquilos se pueden alternar las actividades o realizar
ejercicio con una persona querida, ya que de esta manera podremos charlar y
entretenernos mientras nos ocupamos de nuestra salud.
Masajear la zona afectada: los masajes circulares utilizando una
crema anti estrías estimulan la generación de colágeno. Realizarlos todas las
noches antes de ir a dormir durante quince minutos para obtener mejores
resultados.
No fumar: como si el cigarrillo no causara suficientes problemas,
la aparición de estrías se suma a la lista interminable de dolencias generadas
por este enemigo de la salud. El tabaco reduce la producción de colágeno y
elastina y por lo tanto favorece la generación de estrías.
Dejar de fumar inmediatamente es
la mejor decisión para que la piel luzca tonificada y luminosa. Además, es un
cambio que mejora la salud en su totalidad y reduce las posibilidades de morir
de forma prematura.
Iniciar un tratamiento rápidamente: apenas aparezcan las primeras estrías
se deben tomar medidas para impedir que se propaguen. Aplicar aceite de germen
de trigo sobre las estrías incipientes es un método efectivo y no invasivo.
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Saludos
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